「Why We Sleep」(对应中文书，叫做，我们为什么要睡觉？作者是马修沃克，英文书的封面如图)

以前有身边的朋友说，平时睡眠不足，早上起很早去上班，周末睡两天用来补觉。学生读书时期也有类似现象，很多高校在期末考试前，会有学生熬夜点灯复习，少睡觉，希望多考一些，选择考试后补觉。

这些案例，看似总睡眠时长可能相当，但是效果差别很大。

根据Why We Sleep这本书，平时缺眠，即使后面再通过周末补觉，即使一个人通过两周或3周恢复性睡眠，也无法通过补充性睡眠，得到平时具有充足睡眠时能够带来的益处。长期缺觉，会削弱免疫系统，增加慢性病，例如，心血管疾病，阿尔兹海默症的风险，尽管恢复睡眠可以改善免疫系统，一些长期的破坏不可逆，如心血管的健康。

也就是平时缺觉，给身体带来的损害已经造成，无法通过补偿睡眠完全恢复，以及获得平时具有稳定睡眠的益处。

关于缺觉，晚上加班，上班通勤需要早起，花一个小时，需要跨城，对于国内像北京这种一线城市，尤其常见。我曾经也差点因为一个更好的机会，选择每天早起一个小时，跨城开车去工作。

从现在的角度来看，尽量住离公司近一点，省下上下班通勤时间多睡觉，再不济，即使以后换到更远的地方工作，宁可去公司附近再租个房子，也要保证睡眠。