用薄荷估了一下今天早餐的三大营养素的摄入
如此清淡的早餐
看似一滴油都没有摄入是吧
但脂肪已经轻轻松松达到了13.4g
而且我喝的还是豆浆

拿鲜奶的成分表算一下，236ml的鲜奶
每100ml的脂肪是3.8g
如果一盒喝下去又摄入近8g
我一天的脂肪总需求才是54g
这还午餐晚餐一口肉都没吃，一点炒菜都没吃
已经占了十多克了
（食堂今天的主食又是吃炸春卷和炒面、肠粉、生滚粥，如果吃两个炸春卷，油脂含量不敢想）

再看看膳食指南的推荐用油每日25-30g
真的比想象中少很多
以前炒一个青菜，为了好吃
都要用掉图中的小半份油了
做蒸排骨，在排骨本身油脂含量很高的情况下
还要再裹一层花生油增香[跪了]
（而且放的调味克数≠摄入克数，因为除了烹饪要下的油，还要控制其他食物的隐形油盐，比如牛奶的油脂，和酱油、蚝油里的盐分）
不仔细算不知道，一算吓一跳
当代人油脂摄入真是随便就超标了🙉
尤其是我这种苹果型身材腹部较全身偏胖的人
更要控制内脏脂肪的比例