下肢🦵负重（一个小的壶铃挂在脚踝上），然后再做进阶版的“死虫式”。 这种体验髂腰肌与躯干的深层稳定肌肉群的联动机制会比站立位更明显！ 当然难度也进一步提升了[摊手]。另外的小贴士应用于脖子的深层颈屈肌肉，我一直强调颈椎无需过度专项训练，比如仰卧位通过“小工具”去引导头后侧的支撑与固定便可以产生有效的生物反馈，因为他们都是核心训练的一部分[作揖][作揖][good][good]#聊哥聊运动[超话]##颈椎病##死虫式可以改善骨盆前倾# @版主聊车 @左敬与功能性训练 @全倾力 @健身达人Nick-罗 @微博VPlus http://t.cn/A61v4ePT