一些养生心得

1️⃣觉补>食补>药补。睡觉能修 复身体机能，所以好好睡觉。好好睡觉也大过一切护肤品的功效(这是我之前笔记一直在说的，亲身经历感受。护肤品再贵再好都没有你好好睡一觉来的效果好)
2️⃣适当运动可以调动气血循环
3️⃣吃7-8分饱就好，保持适当的饿，可让胃气常存，也是一种很好的养 生习惯。
4️⃣晒太阳大于一切补钙。
5️⃣好心态好心情才是身体健康快乐的关键。整个人身心的愉悦，百病消。
6️⃣人还是要接地气，感受四季节气，多出去户外走动，你的灵气才会被激发。现在住在钢精水泥地很难很难感受到四季节气，有时候在家呆久了都感觉人很累很没有精气神。但出门走下就觉得神清气爽，尤其大太阳天感受阳光的美好，心中的阳气也会提升，心情就会变很好。
7️⃣饮食方面:黄帝内经说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷为养吃能发芽能再 生的种子，吃的是种子的精气神！五畜为益，吃点肉食锦上添花。五果为助，黄帝内经的五果指枣李杏栗桃，而我们如今把为了减 肥把水果当饭吃，容易把脾胃吃坏，水果一般都是酸甘寒性，对于痰湿重的一般都建议少吃，以及脾胃不好的，水果只能说作为一种辅助。五菜为充，当粮食不够的时候可以把蔬菜作为补充，但不是当主食，蔬菜其疏 通力量比较强，而补养力量比较弱，气血得到疏 通但得不到补养，尤其脾胃没有水谷滋 润，久之会造成脾胃气虚。这点我在这几年是有明显感受。因为之前为了减肥不吃主食，都以蔬菜水果和肉为主食，但这些年下来感觉自己的身体状态没有之前吃主食的时候好，虽然体型瘦了一些，但是整体气色和身体肤色都变黄了，精气神也不对，总觉得累累的。相对比我姐每天都吃米饭为主，她的气色真的很好，而且皮肤都很白细腻，就一眼看得出她五脏六腑都很健康干净的那种，被五谷滋养的好。
8️⃣大道至简: 越简单越好，不管做人还是吃东西还是生活方式。越简单越让人觉得很舒服很有幸福感。东西吃的越简单我们就越健康