伊能静碳循环减肥法！瘦超级快！

大餐后不要慌、近期要出席重要活动想要迅速瘦下来：

这个碳循环瘦身法你一定要试试, 4天就能惊艳自己。

Day1: 液断

选择任何无糖饮品:牛奶、豆浆、植物奶等,三餐各500m

Day2:蛋白断

选择鸡蛋、虾、肉类等优质高蛋白,每餐一拳头大小,不加或少加调味料。

Day3:蔬菜断

选择任何一种或几种蔬菜,每餐一拳头大小,不加或少加调味料。

Day4: 碳水断

以粗粮为准：玉米、红薯、藜麦、贝贝南瓜等，每餐一拳头大小。

复食期tips

早上起来先喝液体，不要马上进食。第二三餐建议高蛋白、高纤和粗粮,每餐的总量在一个巴掌大小。

！每天都要喝够2000ml-3000ml的水

以此类推，根据自己的习惯做调整（1-2个月1次）。复食期可以遵循16+8法,粗粮要跟上,水果不要吃高糖,甜食不要吃太狠。轻断食除了对瘦身有帮助外，也可以启动身体的自噬细胞

瘦身期间就是在和自己欲望斗争的过程,坚持就是胜利，迎来更健康的自己。

△温馨提示：

本方法适合短期冲刺用,这是姐姐尝试过各类方法里瘦身效果最快的；胃、胆囊不好，低血压、贫血的人不要轻易尝试，量力而行。

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