在家吃了20天皮肤质感直线下降
40顿正餐：40顿都是高油高钠、一次性上十几二十个菜的外食，我猜很多菜都是油炸食品后二次利用的脏油；还吃了很多次额外的烧烤夜宵，对皮肤不好的buff叠满了。。。

我更确认了这好皮肤绝对离不开每天坚持：
1.鱼油、益生菌、维生素B6
2.每天两条亚麻籽油、羽衣甘蓝和有机甜菜根粉
3.少外食，不吃油炸和糖油混合物
4.多吃膳食纤维+喝纯的番茄汁
5.吃饭配的饮料也很重要：无糖茶饮、无糖蔬菜汁、无糖苏打气泡水最好，最不影响血糖。
6.吃饭顺序很重要：每次吃正餐前吃500g绿叶蔬菜或者番茄，皮肤很透亮，食量食欲都会很可控！！！！

每次过节都感觉绿叶蔬菜是奢侈品，所以我为啥我常备羽衣甘蓝粉和纯蔬菜汁！！！！真心能抵抗一下致炎食欲对皮肤的损害！！！[泪]