[髋屈肌训练]降低下背痛风险,提高运动表现
对 跑步、跳跃、腿部控制、核心稳定 以及 改善骨盆前倾 都有重要作用。

髋屈肌（Hip Flexors）主要负责 髋关节屈曲，即将大腿向上抬起。该肌群主要包括：
• 髂腰肌（Iliopsoas）——由髂肌（Iliacus）和腰大肌（Psoas Major）组成，是最强的髋屈肌。
• 股直肌（Rectus Femoris）——股四头肌的一部分，跨过髋关节，既能屈髋又能伸膝。
• 缝匠肌（Sartorius）——同时参与屈髋、屈膝和髋外旋。
• 耻骨肌（Pectineus）、长收肌（Adductor Longus）等——也能辅助屈髋
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