第二周第三练 周四
1⃣️运动
早上：帕梅拉内啡肽10min 70kcal
间歇跳绳 1700 40min 300kcal
晚上：燃脂搏击操400kcal
核心雕塑350kcal
爬坡28min 158kcal
累计消耗 1270kcal
2⃣️饮食
运动：200ml水+500ml黑咖啡+300ml水
早餐：1馒头+2水煮蛋+500ml黑豆浆=435kcal
午餐：芥菜馄炖17个=435kcal
零食：苹果+香蕉+酸奶=246kcal
累计摄入1120kcal

📝早餐摄入多了，主要是馒头热量高，下次吃半个馒头
午餐很好吃，吃的清淡的午餐，开心！
没有吃晚餐，管住嘴的第四天！

[努力][努力]加油，每天剪运动视频督促自己！
11点前剪好！周六开始新建账号、养号，做一个专业的运营！
周五训练加油！肩背无氧+跳绳
本周第四练
生理期前17天！
期待五月的我[哇]