春天开始精简饮食，慢慢提升体能，塑身拉伸，少糖，少熬夜，才好气色鲜明体态轻盈地步入升温后的春天。最近用得上的生活化减肥方式：

1、先吃菜，再吃肉，再吃米面。
2、多吃莴笋，春笋，芹菜，豆芽，萝卜。
3、吃蒸菜，水煮菜，蘸水菜，清炒的菜。
4、吃蒸土豆，蒸山药，蒸红薯，杂粮饭。

5、少吃香肠，火腿，腊肉，红色酱卤肉。
6、少吃一大块一大块油腻的肉。
7、不吃油炸的主食。
8、不吃不喝植脂末。
9、如果三餐已饱，再喝牛奶/拿铁会胖。

10、午饭吃撑了，晚饭少吃点。
11、午饭吃多了肉，晚饭可以只吃素。
12、饭后半小时，尽量不坐，散步洗碗扫地收拾房间。
13、肚子很撑，尽量不坐，参考陈彤云医生“吃多了就多锻炼一点，多走路，直到觉得消化了”。

14、每坐一小时做15个深蹲➕拉伸侧腰，防腰臀长肉。
15、细嚼慢咽可以无痛减少食量，或者说回归每个人的正常食量。
16、睡觉＞饮食＞运动。有精力的时候要去运动，精力不足的时候要好好睡觉+舒服地吃东西。

17、美食的真正定义是塑造美丽的食物。
18、节食的真正定义是节制地选择食物，选择需要的营养。

春三月，在甜甜暖暖中变好，轻松有序有期待。