如何用最少的运动来显著改善未来5年的脑力/认知能力？

#伯爵冷知识# 答案如图1~图7所示——2024年7月份，科学家公布了一项双盲随机实验结果——与低强度和中等强度持续组相比，只有高强度间歇组的海马体功能表现出显著改善——只需进行几次高强度间歇训练HIIT（每周3次，每次40分钟左右），认知能力就能得到明显增强（血液里的脑源性神经营养因子BDNF、皮质醇等因子的水平得到显著改善）。

最令人诧异和不可思议的是——经过72次高强度间歇训练HIIT之后（横跨6个月时间），科学家停止相关受试人员的运动，然后继续随访了5年，发现这些高强度间歇HIIT运动组的受试者，依然拥有着5年前的大脑认知改善成果。

真是只需运动72次，就能受益5年。

啥也不说了，下午去做HIIT开合跳了，准备对抗30年后的老年痴呆。