我是如何瘦三十斤抑制食欲的：

1.喝黑咖啡，抑制食欲，防止暴食。白天喝黑咖啡真的能少吃很多零食。。也可以喝拿铁稳定食欲更是比黑咖啡还管用。

2.随身带着无糖口香糖
馋了嚼口香糖，我当年减肥就这样做。非常解馋，还能哄个嘴。

3.准备无糖饮料。我爱囤元气森林。
0卡糖，甜甜的，非常的有饱腹感和满足感。日常减肥也离不开。吃饭喝饮料的时候你就喝这个，容易饱不长胖。

4.在家也要精致打扮。洗穿漂亮睡衣，涂抹自己喜欢的香味润肤露。觉得自己香香软软精致无比犹如女明星，自然就不会想吃乱七八糟的零食了。

5.可以穿修身的T恤时刻警醒自己。保持身材。

6.给自己煮好喝的甜甜的养生水果茶，甜味一般来自于水果。又好喝又满足又满足口舌之欲。

7.让自己特别忙碌，要么就是打扫家，要么就是做有氧操，要么就是看书学习。反正有事情可做。不让自己陷入无聊。

8焦虑情绪不好的时候就出门去晒太阳去散步去逛街或者去咖啡店喝一下午咖啡。

9.早睡早起熬夜半夜就容易破防。饿了就睡。

10.压力大焦虑实在控制不住的时候，也有就吃减肥药，吃了无欲无求没有食欲，还会加快代谢。所以就掉秤一天一斤也很快。

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