人体约70%免疫力来自肠道。
肠道免疫约60%~70%能力构建来自菌群。

日常养护：
少糖，少喝饮料，少吃零食，每天吃半斤到一斤绿叶菜，吃杂粮，吃豆子，饭后走路，经常锻炼，少熬夜，少压力，松快开心。

定期保养：
服用益生菌。http://t.cn/A617xcZh
每个人每一年，至少可以益生菌调理一个周期。
通常，两三个月为一周期。根据自身状态，一年开启1或2个周期。
（如，抗生素后4~8周/慢性炎症8~12周）

长久保持肠道健康，修复免疫力，最终就会调节改善这些表现：
皮肤过敏和食物过敏/疲劳/糖尿病（以及渴望糖和碳水化合物）/超重和肥胖，以及减肥反复/皮肤问题，如痤疮和湿疹/ ADHD /抑郁和焦虑/记忆和注意力差/慢性便秘或腹泻/经常感冒/失眠/血压高/动脉粥样硬化/口臭/抽动症/更年期