小沈功课：
这两年一直有在吃补剂
写写对于我来说吃过效果最最最最明显的几款

第一毋庸置疑是鱼油
23年开始吃的whc鱼油，脸上的炎症下去了很多，红痘印红血丝都淡了，而且不怎么长痘了
这个特别清楚的能感觉到，包括身体的炎症也是
洗发产品没变，但头发变得丝滑柔顺更有光泽感，人更有精气神了
鱼油还能改善大脑功能，促进心脏健康，这些可能比较难马上感受到，但坚持吃肯定是对身体有益的

护眼丸对于我来说也特别有用
我的工作就是除了睡觉都面对手机，眼睛很容易疲惫，经常感觉视线模糊，而且眼睛度数变深了
自从吃了护眼丸之后，能明显感觉到眼睛轻松了，眼神更明亮了
还挺推荐经常看电脑看手机的姐妹吃优思益蓝莓或者黑曜石护眼丸的，可以通过抗氧化、改善血液循环等机制，帮助缓解眼疲劳、保护视网膜也可以预防眼部疾病

补铁是我觉得每个女生都一定要吃的
我就是贫血特别特别严重，基本例假来3天就要没了，有时候例假能迟到20天没来，而且痛经特别特别特别特别厉害，一定得吃止痛药才行
这些都是因为身体里缺铁导致的问题
自从开始吃补铁剂，我的例假就变得非常规律，正常来6 7天！
一般我就是例假前后一周吃，有时候忘记吃了，例假迟到几天，当天吃补铁剂第二天就来了！真的挺推荐女生吃的

还有一个不是所有人都需要，但对于需要的人特别重要的！！镁片
有没有会偏头痛的朋友，我是例假前后会偏头痛，睡久了会偏头痛，坐久了会偏头痛，吹风会偏头痛，淋雨会偏头痛
一痛就要死要活，怎么都治不好，会一直想吐，吐过才会缓解，不然只能吃止痛药
但是！！！自从吃了镁片以后！我的例假固定偏头痛就缓解了很多！！！基本不难受了！！
这是因为镁能够放松血管和神经，减少偏头痛发作的频率和强度。
当然镁片还有很多作用，比如调节神经递质，帮助缓解焦虑、抑郁和压力，提升情绪稳定性。放松肌肉，减少肌肉痉挛、抽筋和僵硬，尤其适合运动后或长期久坐的人群。

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