【#开肩美背调整体态这7个动作就够了#】放松肩背、改善气质，@四川消防 蓝朋友亲测这7个动作就好用，不用上器械，在家就能练！W型外旋、W型下拉、向上推举、向外绕圈、T型回拉、倒V下拉，再加一个拉伸放松，每组20个，循环4组，慢做感受肌肉收缩。还没听明白的戳视频，保姆级教学，#跟蓝朋友一起健身打卡#！ http://t.cn/A614h7na