#白头发是身体给你的压力警告#
内容有点长，但是句句肺腑，比劝你吃黑芝麻管用！
突然长白头发先莫慌，毕竟头发还在，养养有的能黑回来，比秃了好！
不一定是因为你年龄到位了，也可能是因为其他啥子原因，比如最容易忽略的一点——营养不够。

1蛋白质
蛋白质是头发的重要原材料，组成头发的基本单元——角蛋白，就是靠蛋白质来合成的。
可以这么说，你那一头浓密的头发，都是蛋白质给你打下的江山。
如果长期蛋白质摄入不足，就容易突然长白头发。不仅如此，像什么发质变差、毛糙、发黄，都跟蛋白质摄入不足有关。

2铜、锌、硒等微量元素
如果蛋白质是头发的原材料，那么铜、铁这些微量元素，就是黑色素的催化剂。
黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴，再经过氧化之后形成的，因此酪氨酸酶的活性会直接影响这个过程的效率和结果。
而铜、锌这类微量元素，能够影响酪氨酸酶的活性，一旦这些微量元素不能充足供应，酪氨酸酶的活性就会降低，影响黑色素的合成，反映到你的头上，就会出现白头发。

3.B 族维生素
维生素 B 族参与了我们人体的新陈代谢，头发、指甲的生长都需要它们的帮助，同时还能保障黑色素细胞的正常活动。
如果因为某些原因导致维生素B族缺乏，就容易出现脱发、白发、头发干枯等问题。

4.其他
当然，除了缺乏这些营养物质，还有很多原因也会导致白头发变多，比如精神压力、遗传、身体疾病等等。
精神压力导致白发，黑色素细胞干细胞是其中的关键。压力会激活交感神经，神经递质去甲肾上腺素大量释放，导致黑色素细胞干细胞的快速损耗。
遗传因素是很多人长白头发的重要原因之一，如果你家族中存在早早长了白头发的亲属，那么你也有提前长白头发的可能。
还有疾病也会导致的白发异常增多

5.想要把自己的一头黑发留得更久一点，生活上要尽量做到这些：
● 饮食上保证种类丰富、营养均衡，补充头发生长所需营养素；
● 减少熬夜，调整身体内分泌；
● 尽量避免头发接受过多紫外线刺激；
● 缓解压力，给头发留出更多生长空间
#健康作业本##跟着营养师逛吃#