【迎接新学期，学生怎样调整情绪？】
1.调整心态，轻装上阵     
每天给自己一点积极的心理暗示，可以感到轻松快乐、增强内心的愉悦感，同时让自己适度紧张起来，精神饱满地迈进新学期。

2.确定目标，循序渐进     
开学前，给自己制定一个容易达到的小目标，完成后再给自己一个小奖励。制定目标需循序渐进，不宜过大、过难，同时将目标细化，不断提高自我管理能力。

3.接纳情绪，勇于倾诉     
当出现“开学综合症”时，可以告诉自己，所有的情绪反应都是正常的、是暂时的，经过调整是可以改变的。先暂时接纳自己的各种情绪反应，然后可以尝试用“SWTC”法（戳下图看详细）进行调节，并勇于向家长和老师倾诉。

4.充分运动，调整作息   
每天保证充足运动量，多去户外呼吸新鲜空气，以健康、积极的状态迎接新学期；提前调整好生物钟，按正常上学的时间表进行作息，以便更好地适应开学后的节奏。

（来源：通州区疾病预防控制中心）