自剪了一个手臂操合集，个人认为很高效！取其精华，去其糟粕，15分钟下来相当于一些教程做45分钟，无需负重，手臂刚扑棱两下也会感觉跟灌了铅一样火辣辣的，仿佛脂肪在燃烧（信我，效果绝不让你失望#神仙高效手臂操# 再自产自销下：全方位瘦手臂/动作简单 上手快/不需要瑜伽垫/不扰民/坐着站着都能练/动作花样多/有音乐 可当体感游戏玩/好坚持不枯燥 /适合没时间运动的上班族和学生党。http://t.cn/A6cE3X2m