《黄帝内经》告别春困，养出好气色！“春三月，此谓发陈”——《黄帝内经》
倪师曾说：“春困不是懒！是阳气升发不足的信号！”

自查春季能量不足的表现
[一]明明睡够8小时，上午仍昏沉犯困
[二]手脚冰凉，午后却莫名燥热
[三]头发脸油得快，后背总冒冷汗
[四]喝凉水易腹泻，吃补品又上火

懒人日常养生习惯
晨起三件套（提升全天代谢）
1、推肝经：大腿内侧中线，掌根从大腿根推到膝盖，左右各50下
2、叩齿吞津：上下牙轻叩36次，唾液分3次咽下（倪师护肾秘法）
3、喝温盐水：200ml温水+2粒喜马拉雅粉盐，小口慢饮润肠
办公室碎片化升阳
1、踮脚法：双脚并拢踮脚尖保持10秒，重复10组（刺激膀胱经）
2、抓带脉：双手握拳敲打腰部两侧（带脉穴区域），每次2分钟
春季必吃养阳食材
蔬菜：韭菜、香椿、豆芽（助肝气升发）
主食：小米南瓜粥、酒酿圆子（温补脾胃）
零食：九蒸九晒黑芝麻丸、烤核桃仁（倪师推荐补肾阳）
睡眠能量修复法
睡前提肛：吸气时收缩会阴部，呼气放松，重复36次（固肾气）
还阳卧姿势：双腿分开脚心相对，手捂肚脐，保持10分钟#春困克星##健康养生#