【养生版沉浸式跟练6】侧腰脂肪堆积的怎么可以不练这个

第六个动作针对侧腰/腹。
记住一个原则，没有局部减脂，但如果局部平常的肌肉使用得少就更容易囤脂，全身减脂的时候代谢的速度也会比其他部位慢。

侧腰侧腹不需要刻意负重练，特别是H型的，肌肉量过于发达会更没有腰线，做自重就好。动作的前半部分主要针对深层的耐力肌，肌肉在等长收缩状态下持续发力，后半部分针对外层的腹内外斜肌，主要增肌肌肉的力量，帮助日常更好的代谢脂肪。
训练要点：1-保持稳定，2-身体不要旋转。
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