别让肩膀先你一步老去！中医秘籍来袭

家人们，肩颈一垮，人就显得格外没精神，还总感觉浑身不得劲。你是不是也有过这种困扰？其实，这可能是肩周炎找上门了。

以前，肩周炎总被叫做 “五十肩”，可现在，它越来越年轻化了。长时间对着电脑、低头玩手机，让我们的肩膀不堪重负，很容易就出现劳损、退变，肩周炎就趁虚而入。
不过别怕，中医在对付肩周炎上可有不少妙招。今天就给大家分享 3 个简单又有效的方法，在家就能做，轻松帮你缓解肩部疼痛！

艾灸：温暖肩周，赶走疼痛

艾灸特别适合风寒闭阻、寒凝血瘀和气血亏虚型的肩周炎。它通过燃烧艾叶，把热量和药力送到身体里，激发经气，让气血循环起来，达到温阳祛邪、通络止痛的效果。
穴位选取：肩髃、肩髎、肩贞、阿是穴、阳陵泉、中渚、后溪、列缺。

操作方法：找个舒服的坐位，把肩部和上肢露出来。先用点燃的纯艾条在距离皮肤 3 厘米左右的地方，像画圈一样回旋灸；接着来个雀啄灸，一上一下地移动；最后再进行温和灸，稳稳地熏烤。每个穴位灸 6 - 8 分钟，感觉温热但不烫，皮肤微微发红就行。一周做 3 次，4 周为一个疗程。

耳穴疗法：小小耳朵，藏着大秘密

耳穴疗法（耳穴压豆、按摩、揿针、放血），通过刺激耳朵上的穴位，加强经络传导，帮你疏通经络、调节气血。

穴位选取：肩、颈、上肢等。

操作方法：先把耳朵消消毒，然后把王不留行籽用胶布贴在对应的耳穴上，贴好后轻轻按压，让耳朵有发热、胀痛的感觉。每天按压 3 次，每次每穴按 30 下，睡前就别按啦，隔 3 天换一次。

刮痧：刮走淤堵，一身轻松

刮痧讲究 “以通为治、以通为补、以通为泻、以通为健” ，用徐而和的手法在体表刮拭，调动阳气、扶正祛邪、疏通经络。

操作方法：从肩颈部开始，刮板和皮肤呈 45° 斜面，先刮手臂内侧三条阴经，再刮外侧三条阳经。用力要均匀，用腕力，刮到局部皮肤毛孔张开，或者同样力度刮不出新痧就可以了。根据自己的耐受程度，每周刮一次。重点刮肩髃、肩贞、肩髎、中府、天宗等穴位。刮完后一定要注意保暖，6 小时内别沾水。平时再配合摸高、爬墙等功能锻炼，效果更好！

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