小A是一个非常容易受外部环境或他人态度影响的姑娘，同事的一句话，男朋友的一句评价，都有可能让她难受好几天。常常因为这个原因和男朋友冲突甚至冷战。

容易受外界影响，是因为内核不稳，边界薄弱。

“内核”就是真自体，是要在婴幼儿时期得到过无条件的爱、关注、细腻呵护、及时满足，才能长出来的。

早年如果缺失支持性的养育环境，婴幼儿会发展出照顾环境的假自体，通过捕捉环境的需求，满足环境的需求，来让自己活下去。

小A说，小时候爸爸经常不在家，在家也是沉默寡言，妈妈总是忙于工作和家务，脾气也不好，她小时候总是胆战心惊，怕妈妈发脾气，每天都努力学习，帮妈妈分担家务，希望家里气氛能好一点。

孩子的能量如果大多用来照顾环境、满足他人，真自体就会变得无力；长大后也很难真正享受人际关系，容易焦虑社恐；

或者用假自体（能干、懂事、顺从）来防御，具有一定的社会功能，但无法与他人建立真实的情感互动。

小A如果想走出困境，最根源的办法是增强真自体。在一段真实放松的关系里，慢慢把注意力收回自己身上，修复情感功能，相信自己不用照顾他人情绪也是被爱的，活出真实的自己。

（文中人物与故事皆为虚构）

#心灵养育##心理成长##高敏感人群##情绪管理#