【#跑步多久才能达到减肥目的#】#夜跑的减肥效果更好# 近日，广东一位#女生坚持跑步30天瘦脸效果惊人#。对于减肥的人来说，跑步应从快走或走跑结合开始，提高心肺功能、减轻体重。保证每次跑40~60分钟，每周坚持5次能有效减脂。初练者从3000~5000米开始或持续20~30分钟，有基础的人最多不超过一万米。跑步减肥的人可以选择夜跑，晚上7点后跑步减肥效果更好，但天冷季节要小心受寒。 http://t.cn/A61f0K0s