听劝‼️女生减脂增肌，别照搬男生健身计划了。
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女性的激素、年龄、情绪、压力等，都会极大程度影响健身计划的实施难度和实际效果，如果你觉得减脂、增肌很痛苦，这期视频会给你答案。
00:12 根据月经周期安排训练
01:21 训练部位的分化
02:13 女性饮食管理建议
03:18 照顾情绪排解压力 http://t.cn/A61fW13U