【健康生活指南｜3⃣️ 控制盐摄入不超过5克/天】“俗话”说：每逢佳节胖三斤。不要怕，针对您的烦恼，我们有份“健康生活指南”供您参考：

🧂 控制盐摄入不超过5克/天 #盐不过5#

盐摄入过多会导致血压升高，而高血压是心脏病和中风的主要危险因素。好在我们在烹饪时仍可以选择许多方法，既可以帮助减少盐的摄入，还能保持食物的美味，让我们尽情享受美食，比如：

🍲烹调食物时，将加盐顺序改为起锅前，用更少的盐，菜也能同等美味。
🧅善用调味的好伙伴——葱姜蒜和其他植物香料——来增添食物风味。
🥫要注意，盐少用了，酱油、蚝油、鸡精等含盐调味料也不能多，否则适得其反。

如果需要用干制或罐装蔬菜、水果、坚果，选择不额外添加盐和糖的品种。通过查看包装上的营养成分表，也可以帮助我们选择钠含量更低的食品。#打败慢性病##人人享有健康#