身上有个浊水窝，刮这里49下，全身湿气都排空
原创 温暖中医

有句老话，千寒易除，一湿难祛。今天我们就聊聊湿气。

经常听人说身上有湿气，原因就是好困，早上睡不醒，觉得身体很重、很懒；皮肤油腻，有一种洗不干净的感觉，有湿疹、皮炎；大便软烂不成形，容易粘在马桶上；腿部易水肿，袜子会变紧，有勒痕；口中发甜，舌头很大，舌面湿漉漉、滑溜溜的，舌边有牙齿印。

这些都是湿气的典型特征。

湿气的两大来源，一个是内湿，一个是外湿。

内湿是人体内部产生的湿气，主要与脾的运化能力有关，脾虚，运化失常，就会生湿。

外湿就是环境中的湿气。一年四季只要下雨就会有湿气，即使没有雨，雨水节气之后，地气上升，自然界呈现出来的状态也是一个字“湿”，这个时节如果不注意调养，外湿遇上内湿，湿气会越积越多。

说到祛湿，在我们的腿上有一个健脾祛湿的穴位，它就是阴陵泉。

阴在内，阳在外，说明穴位在内侧，沿着小腿内侧的骨头，从脚踝往上推，在推不动的地方，用手按下去有一个凹陷，就是阴陵泉所在的位置。

阴陵泉是脾经上非常重要的一个穴位。它能增强脾的功能，脾主运化，无论内湿外湿，都可以通过脾来运化。而且阴陵泉这个名字，很容易使人联想到山间的清泉，有泉就有水，脾属土，它是土中水，专门治水，是治疗脾虚，水液不化的第一穴。

阴陵泉可以和委中穴搭配运用。

古人说“腰背委中求”，委有弯曲的意思，委中穴在腿弯上，虽然在腿上，却能治腰痛，很多人由此也就认识了它。

当我们屈膝的时候，它就埋藏起来。所以要找到委中穴，可以稍屈膝或者把腿伸直，在膝盖的后方有一条横纹，横纹的中点就是委中穴。

阴陵泉通过健脾来调节水液的运化，而委中穴走的是膀胱经，它是膀胱经上的要穴，如果把膀胱经比作人体的排水系统，委中穴就好比排水口，通过调节膀胱经的经气，将滞留在周身的水液运出体外。

阴陵泉加上委中穴，就好比健脾祛湿的参苓白术散，配上利水渗湿的五苓散。一个走脾经，一个走膀胱经，双管齐下，效果显著。

方法：在穴位上涂上刮痧油，用刮痧板从上往下刮拭，左右各49下，力度适中，感觉皮肤有点儿发红发热，隔天一次。如果有出痧反应，那就休息几天，待痧斑消散再开始。