【#跑步距离和时长哪个更重要#】#跑步45分钟燃脂效果更好# 跑步锻炼无关距离和速度，取决于自己的体能和运动经验，持续20分钟以上就算长跑。刚开始时，要建立良好的运动体验，可以先走跑结合，然后过渡到持续跑。跑3~5公里即可，不必设定目标距离，不至于因过度疲劳失去锻炼动力。#跑步多久才能达到减肥目的# http://t.cn/A61MfAua