吃动记录减脂版D5 2025/24 肩：
早餐：红薯馒头➕两个花生酱煎蛋➕小番茄
午餐：鸡排蔬菜乌冬➕抹茶豆奶拿铁
晚餐：三文鱼时蔬烩饭➕蛋白粉牛奶奶昔
D6
早餐：黑芝麻粉花生酱香蕉 ➕煎蛋
午餐：咖喱鸡排饭➕蔬菜➕hojicha拿铁
晚餐：麻酱鸡丝凉面➕酸辣豆芽
D7 2025/25 臀腿：
早午餐：蔬菜乌冬➕煎鸡肉➕提拉米苏泡芙
练前：黑芝麻粉花生酱香蕉
练后：芒果高蛋白奶昔➕一小块红薯脆饼
晚餐：虾仁蔬菜烩饭
发布于 英国