今天一大早来练胸➕核心：杠铃自由平板推胸30kg15*1、35kg12*1、40kg10*3；杠铃自由上斜推胸32.5kg10*4；双杠臂屈伸10*4；器械嘎吱推胸11.5kg24*4；朝拜卷腹20kg15次接元宝卷腹第二阶段收紧核心，双脚夹1kg哑铃，双手震动飞力士棒1分钟一共四组。练完买两杯热美式，啃个蛋堡上班去，周末咯[干饭人]
发布于 江苏