#气血不足的人不要老躺着#
中医：气血不足切忌盲目运动。

如果你：
1.整天昏昏欲睡，无精打采；
2.脸色很黄、甚至苍白，看上去没有血色；
3.经常觉得乏力、啥都不想干、也不爱出门；4.身体很虚弱，走路快了就喘气，爬个楼梯就头晕。

这个时候如果你想“我最好多躺、多睡”，那就错咯！为什么这么说呢？

《黄帝内经》提到“五劳所伤”，即：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

“久卧伤气”，是说如果每天卧床的时间过久，就会导致气血运行不畅、筋脉不舒；

“久坐伤肉”，我们的脾主肌肉，如果一直长时间坐着，反过来伤的就是脾了，脾主运化，它受伤了，气血怎么会好呢？

如果你一边躺着还一边看手机，那还会“久视伤血”，伤肝血（肝藏血开窍于目），长时间盯着手机看，用眼过度，加重气血消耗。

运动越多就越好呢？
中医讲究一个度，任何事物都要拿捏好分寸。所以，气血不足切忌盲目运动。

可以考虑这七种运动：
①走路每天坚持走五六千步，快走、慢走、散步都可以，不用刻意追求速度，以个人舒适为宜，走到微微出汗即可。

②八段锦八段锦是一种综合性的养生功法，可调和气血、疏通经络、强身健体和预防疾病。我一般是早上起床后练，12分钟左右，做完人都精神了。

③拍八虚人体有八个凹陷部位，通过拍打这些部位，可以震动其中的气血，促使气血流动更加迅速，激活经络，疏解身体，将体内的杂物排出体外。注意白天拍，晚上不拍哦。

④还阳卧双脚掌相对，两腿左右伸展成一字马，双手置于腰部两侧，努力使脚跟靠近臀部，能维持多久就维持多久，大腿内侧感受到明显的拉伸，有助于畅通邻近的肝、肾经络，且提高睡眠。

⑤压腿拉筋中医里有句话叫“养血融筋”，意思是血养足了，筋也就养足了，拉筋可以增加全身供氧，促进全身气血循环。做的时候注意循序渐进，慢慢增加拉筋幅度。

⑥仙人揉腹早上醒来后，先不着急着起床，以肚脐眼为中心，慢慢扩大到整个腹部，揉36圈。可通中焦、促排便，对脾胃好。

⑦金刚跪坐平时在家学习或看电视，我很喜欢这个坐姿，有助于强化腿部力量、提升柔韧性，促血液循环、缓解压力、提高专注力，和促进胃肠消化哦。

动作都不难，但贵在坚持，每天做一做、再辅以食疗，相信过不了多久，宝子们都能红光满面，气血十足！#养生[超话]##中医说养气血就是养头发##我是大医生# 视频来源于网络:侵权即删。 http://t.cn/A61XHM43