站桩对肌肉系统的主要生理特点是角度锻炼屈肌，意念训练伸肌。

站桩时，可以利用全身各关节的角度变化来锻炼屈肌，即角度锻炼屈肌，又叫作角度锻炼工作肌，这是人人都会的工作肌的收缩运动。在进行这种运动时，可使大脑皮层进入内抑制状态，而屈肌仍然保持一定量的自动化运动，因而它具有医疗保健作用。

反之，站桩时又可以利用松紧动作的意念活动来训练伸肌，即意念训练伸肌，又叫作意念训练休息肌。这种运动并不是每个人一开始就会的，它必须经过一定时期的学习训练才能逐步掌握。

站桩时，屈肌与伸肌在单位时间内既可分别锻炼又可同时训练，既能分区分段锻炼，又能整体同时训练。当训练达到高级的阶段时，即达到“肌肉若一”的程度，全身肌肉可产生一种整体的爆发力，因而它又具有技击实战的作用。

《站桩对肌肉系统的主要生理特点》于永年于老 http://t.cn/A61ac89N