#失眠的人头发也不会健康#从中医角度讲，养气血就是养头发，以下是一些养护头发的有效方法：
饮食调理
补充气血食物：多吃红枣、桂圆、黑芝麻、核桃、猪肝等食物，有助于补充气血，为头发提供充足营养。比如红枣可以直接食用，也能用来煲汤；黑芝麻可以磨成粉冲调饮用。
摄入富含维生素和蛋白质食物：像新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素，能促进头发生长；瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质，是头发的重要组成部分，保证摄入充足能让头发更健康强韧。
生活习惯
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。夜间是身体新陈代谢和气血恢复的重要时间，良好的睡眠有助于气血的滋养，从而养 护头发。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间。
减少烫染：烫发和染发使用的化学药剂会损伤头发的角质层，使头发变得干燥、易断裂。尽量减少烫染次数，一年最好不超过2次。
适度运动：适当进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，可以促进血液循环，增强身体气血运行，为头发输送更多营养。
头发护理
正确洗发：选择适合自己发质的洗发水，水温不宜过高，一般控制在40℃左右。洗发时用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲抓挠，以免损伤头皮。
使用护发产品：根据头发状况使用护发素、发膜等产品。护发素可以在洗发后涂抹在发梢，停留几分钟后冲洗干净；发膜可以每周使用1 - 2次，为头发提供深层滋养。
避免过度吹发：尽量让头发自然风干，如果需要使用吹风机，应选择低温档，并保持适当距离，避免高温损伤头发。#微博声浪计划##听见微博##听见中国年# http://t.cn/A61S2bbc #音频赋能计划#