昨晚睡前发现体重只有105斤了，早上起来发现104斤都不到了[哈哈]
甚是惊喜！去年年初立的flag努力了一年都没达成，这开年突然的就成了[偷笑]
去年原始体重最高有112斤，我的期待是减到105斤，照目前这个趋势我都怕掉到100斤以下了，太瘦也不好，瘦了脸上的细纹又回来了[doge]

我想想我这个掉秤和我开始系统且规律地练普拉提应该有一定的关系。

其实我的普拉提课强度不大，就像我平时一直说的，我这个课与其说是去塑身的不如说是去做康复训练的，老师说她都是因材施教的，对我是舒适地轻推[偷笑]

主要还是平时，我会根据老师的嘱咐每晚揉肚子，原本我肚脐眼右侧一直有一个鼓鼓的硬包，按压还有点胀痛，一直想着要去医院看看一直拖着没去，揉了2个星期竟然通了，现在整个肚子软软的。

有时候感觉自己白天长时间写文案背部有点酸胀我会用泡沫轴滚一滚，顺带也滚一滚肚子。

老师说我背厚的问题主要是头颈前倾的原因，平时要注意保持中立位，所以我现在不管是走路还是工作，一意识到自己头颈前倾骨盆前倾马上复位，还别说，背真的薄下去了！

肚子大的问题老师说一个要注意饮食，平时吃8分饱，特别是晚上那餐别吃太饱；一个要注意呼吸，每天抽空进行10分钟的腹式呼吸；还有一个就是睡前揉揉肚子。

饮食这块我没太注意，早上和中午该怎么吃就怎么吃，还是保持着10分饱有时候甚至过饱的状态，但是晚上这餐我确实注意了，肉会少吃，饭也会少盛点。

日常注意体态，每天抽点时间进行腹式呼吸，以及每晚睡前揉腹，效果真的看得见，大家看下面这组图，图 123 是去年暑假的时候，图 456 是寒假的时候，差不多的衣服，体重其实也差不多，你们能看出体态的差别吗？

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