会狠狠推荐大家坚持养好素颜和整体状态：
1.每月or两月一次M22+生物酶or不同的酸
2.夏天每月一次白白水光
3.精简护肤：无敌喜欢的护肤品成分是氨甲环酸、视黄醇、vc、神经酰胺。
4.每周两次三明治敷法敷面膜
5.几乎每天都照大排灯
6.饮食严格按照地中海抗炎吃法：富含橄榄油、深海鱼类、坚果、蔬菜、低gi主食。
7.每天必吃：
▫️补剂：鱼油+益生菌+维生素B6+脂质体维C+铁，做了一圈功课打算今年开始增加: NMN、虾青素、谷胱甘肽。
▫️抗氧化粉末&饮品&油：包括但不限于：羽衣甘蓝粉、有机甜菜根粉、蓝莓粉、抹茶粉、姜黄粉、番茄汁冲椰子水、七黑粉➕银耳羹、亚麻籽油、紫苏籽油。
▫️避开姨妈期会喝当归玫瑰膏、红参苹果玫瑰饮
8.每天断食抗衰：刺激细胞自噬的16+8保持了两年
9.常年保持161/86-88之间
10. 安装净水器和更换除氯花洒，亲测可以避免硬水对皮肤的刺激，还有利于养护头发。
11.工作时会戴防蓝光眼镜，可以减少电子设备对眼周皮肤的伤害。
12.用真丝发圈和真丝枕巾
睡觉使用真丝发圈可以防止头发打结压断，用真丝枕套，减少面部摩擦。
13.每天拍八虚、用艾灸坐垫、每两天泡一次脚
14.身体乳、护手霜、唇膏每天都涂。

主打一个中医结合，以上都是脑子里能想到的、每天坚持、坚持了三四年以上的、有效果的 http://t.cn/A61SNlD1