无痛提高执行力的方法：降低行动门槛
想象一下，如果你让自己今天开始每天健身1小时，你是不是觉得很难？但如果只是现在起来做一个深蹲，你是不是就觉得容易很多？这就是心理门槛——当一件事在你脑海里太复杂、太难，你就会本能地抗拒，觉得做不到，最后干脆放弃。执行力差的本质，就是心理门槛设得太高。

(一)五分钟启动法则
无论做什么事，都先从5分钟开始，先做最小动作，让任务最小化，降低门槛。
比如：
❶想健身？只做一个深蹲就行。
❷想写报告？只写一个标题就行。
❸想读书？只看一页就行。
❹想收拾房间？ 只整理一个角落就行。
❺写方案？先随便写个大纲，管它乱不乱。
❻回复邮件？先随便回一封，不用一下子全部搞定。
❼背单词？先背两个，真的不多。

一旦开始了，后面就容易继续下去。因为人有个心理特点：最难的永远是开始，一旦启动，惯性就会让你继续做下去。

这就像你去健身房，最痛苦的不是锻炼，而是换好衣服、迈出家门的那一步；学习也是，最难的不是学，而是打开书本、开始第一行字。

所以，设定最低标准，不要想着一下子完成所有任务，你只需要让自己开始，多积累成功感，这会让你越来越愿意去做。哪怕做一点点，都算赢。

(二)让执行变成习惯，固定时间做固定的事~
我们的大脑喜欢自动化，一件事如果能成为习惯，就不再需要耗费太多意志力去执行。不要等到有动力才去做，哪怕是每天做一点点，让它变成你每天的固定动作。
比如：
❶每天固定时间写工作总结，而不是等到有灵感再写。
❷每天早上喝水后就读5分钟书，形成肌肉记忆。
❸固定一个时间运动，哪怕只做几分钟，让身体记住这个习惯。

当你做了最小的那一步，后面自然就会多做一点点，最终完成更多。

提升执行力不一定是靠自律逼自己，而最简单且有效的就是靠的是降低门槛，别再想着一口气做完所有事，先让自己动起来，哪怕只做一点点，都算进步！~
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