2025重新养自己一遍！

1️⃣强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。

2️⃣早睡，晚上十点半准时上 床睡觉，睡前揉腹，揉不到两分钟就睡睡着了，卧则血归于肝，身体开始排 du，培补阳气

3️⃣早上练习15分钟金刚功，打完后，整个人都舒展开了，身体热起来，提升阳气，之后站桩10分钟，顺气

4️⃣工作一小时就站起来活动身体，伸懒腰，拉伸筋骨

5️⃣经常饿一饿自己。让肠胃也过个周末。饿几顿之后神清气爽，吃东西也更有滋味

6️⃣有空就敲带脉，推动气血运行，晚上泡脚，泡到微微出汗就好，泡完全身暖暖的，睡得也香

7️⃣不吃水果和生冷寒凉，把苹果和梨蒸着吃，可以滋阴健脾，比如冬季甘蔗雪梨汤、苹果茶，喝进去暖暖的，胃也舒服

8️⃣不侧睡，侧睡挤压脸颊，容易垮脸

9️⃣坚持梳头，强健发根，疏 通头部经脉，减少掉发。还可以适当补充b2和b6，对油头很管用

🔟冬季允许自己适当贴秋膘。为了御寒，人体在冬季来临时会食欲大增、情绪低落，这个时候适当吃些温热的汤汤水水有助于愉悦心情，适当增加脂肪也能更好地迎接寒冬。不苛责自己为什么最近食量变大，胃口是生命力的体现，想吃一些那就吃一点吧，不要压抑自己的欲 望。

1️⃣1️⃣避免内耗，就是不要想太多。想完这个人的事，接下来再想另外一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。要一直练习，谁的事情都不想，不要形成内耗。

1️⃣2️⃣多晒太阳，多去户外行走，晒晒后背，晒晒头顶，不仅可以补阳气，还可以驱寒，特别是去到有山有水的地方，大自然会滋养你治 愈你。

1️⃣3️⃣每天花点时间想想生活中的小确幸，在提升幸福感的同时也提升了自己感知美好事物的能力。

1️⃣4️⃣脚踩指压板，每天晚上走个十分钟，睡得香脚也是热热的，很舒服，以前我的脚都是冰凉的

1️⃣5️⃣减少刷手机贴近大自然，阅读喜欢的书籍，专注力往回收之后，气血也跟着在体内循环和流动，而不是只集中于大脑。
#养生#