#睡得少和睡得晚哪个伤害大#

我们中年老母亲，真的太缺觉了，睡得少和睡得晚常常同时中招[允悲]

焦虑大了，人容易进入一个应激反应，尤其是晚上，不想干什么事，却也不肯早睡，于是躺在床上也就是刷短视频。

结果就进入了非常不好的恶性循环，熬夜更久，睡眠更不足，第二天工作效率影响，脾气压力都爆棚。

说实话，人在焦虑状态下是很难在控制自己“不做”什么的，仅剩的自制力都在对抗压力了。

所以最好的方式不是当下控制，而是切断诱惑。

我现在每天晚上从进入卧室准备洗漱开始，就把手机留在客厅里面了。

有时为了让自己彻底断了带手机进卧室的念想，还会在睡前把电用光，强制性把手机留在客厅充电。

当然，前提大家在卧室有闹钟哈。

洗漱后躺在床上，做做眼保健操，揉揉肚子（其实是为了让自己的双手不寂寞），然后慢慢进入梦想。

别说，就这么简单的改变，第二天醒来的感觉也是完全不同的。

现在手机已经成了每个人都不可或缺的物品，我一度出门在外会因为耳机电量低于50%就紧张，可想而知对于手机的依赖性，但其实自己每天需要使用手机的时间并没有自己想象的那么多的。

我从不排斥手机的，但如果你像我一样，最近情绪状态不好，不妨试试看，少玩手机，多做点去感知这个真实世界的事情。

哪怕白天做不到，那么至少睡前可以不看手机。

有时候，改变就是这么简单，但我们往往就是连第一步都不愿意迈出。

我们很多时候觉得自己累了、烦了，对自己状态不满意的时候，行动起来了反而就没那么累了。

这种对自己的忽视，积累到一定时间，身体心理就会抗议的。

行动起来后，我们的注意力就被转移了，而做事情本身就能获得更多的能量。

之所以我会郑重其事地启动调整计划，因为我发现自己特别需要这样认真的关注自己的仪式感，光这一点，就能影响我们状态的方方面面。

而这样的事情，其实还能有很多很多，比如：
给自己换了超级喜欢的床品四件套和蚕丝被；
断舍离了衣橱，清空了大半个衣橱，有捐掉的有闲鱼卖掉的；
认真开始吃早餐，坚持护肤防晒，等等。

有一些改变很小，但当我决定做这件事，并且坚持做下去后，我发现自己的状态就改变了。

说到底，要让自己和自己的关系相处得更好，这样才能让自己和周围的人、环境相处的更好。

也希望亲爱的你们，时不时停下来，好好爱惜自己一下～