吃动记录减脂版D9 2025/27 背：
早餐：红薯馒头➕两个煎蛋
练后：一根蛋白棒
午餐：咖喱鸡排饭➕炒蛋➕蔬菜➕hojicha拿铁
晚餐：双椒鸡丁➕蚝油生菜➕杂粮饭
D10:
早餐：一个煎蛋
午餐：咖喱鸡排饭➕溏心蛋➕蔬菜➕抹茶豆奶拿铁
晚餐：葱油虾拌面➕毛豆沙拉
D11:
早餐：半个ham cheese三明治➕蛋白棒
放纵餐：泡椒午餐肉米线➕紫薯冰淇淋布朗尼➕很多snack
食欲好稳定，每天都吃很多！
发布于 英国