#当陷入颓废循环的年轻人决定早起# “今日早起05：52，连续早起744天。自律的一天，从早起开始。”这是程雨在某社交平台上的自我简介置顶。2021年底，她在朋友圈里发起了一项“365天早起计划”，到2023年夏天，这个早起群已经有了300多人。

程雨今年21岁，在山东一所大学读大三。开始想到拉一个早起群是在大一那年寒假，那时她刚上大学没多久，结束了紧张的高中生活，身边所有人都放松下来。在学校里，如果上午没课，室友有时候能一觉睡到午餐时间；假期回家没人提醒，她也经常睡到九、十点钟，等洗漱完毕吃完早饭，父母都已经结束上午的工作了。觉睡得多，人却不如往常有精神，晚上玩会儿手机就睡不着，熬夜后第二天就起得更晚，程雨感觉自己陷入了某种“颓废循环”。

程雨也没想到会有这么多人加入自己的早起群。在此之前，她听朋友们调侃，当一个人突然下决心“重新做人”时，会不约而同地做三件事：早起、减肥、学外语。三件事要求的精力和时间投入各不相同，但它们又无一例外要求一种特殊的能力：自控，或者说意志力。

对于那些正在步入成人阶段的人们来讲，训练自控力的过程，其实也是明确自我定义、设定个人目标和生活节奏的过程。（文｜魏倩）