女性怀孕后经常被身边人说这个不能吃那个不能吃，这其中有一些确有其事，但也有非常多没有必要的规矩。什么真的不能吃👇️

孕妈们需要☑️严格禁酒☑️咖啡因限量☑️不吃生食，慎吃冷食☑️避开汞含量高的鱼类，并☑️最好避免高糖饮食。其他网传食物，只要卫生，并且平常吃着不过敏，就可以吃。

⭕️🍷 酒精

孕妇应该滴酒不沾，对孕妇来说没有「安全」的最低饮酒量。（当然大体上还是剂量越高风险越大）

⭕️☕️ 咖啡因

不鼓励孕妇喝咖啡，如果实在想喝，孕妇每天摄入200mg以下的咖啡因比较安全，大约是一个星巴克中杯的量。

⭕️🥗 不吃生食，慎吃冷食

食用前未经加热的生食（比如生鱼片、生腌）、冷食（比如冷藏很久的沙拉）有携带致病菌和寄生虫的风险，而且孕妇感染的风险比普通人更高，感染后果更严重。

妊娠期女性感染李斯特菌风险是普通人的13倍~100倍，严重感染后可能造成流产、早产、胎儿死亡等严重后果。李斯特菌有耐寒性，在0℃以下的冷冻室中也能存活很久。

寄生虫也会影响胎儿的健康，比如孕妇感染弓形虫之后可经胎盘血流传播给胎儿，导致胎儿多部位发生病变，还可导致早产、流产或胎儿死亡。#易孕体质的说法科学吗# #健闻登顶计划#

最保险的避免的手段就是：一切东西都做熟、热透了再吃。

⭕️🐟️ 汞风险高的大型食肉鱼类

大型的食肉鱼类容易在体内积累汞，而食物中的汞可以通过胎盘传递给胎儿，在摄人少量汞时母亲虽然还没有任何症状，胎儿就可能已经发生明显损伤。

两个总原则是：
☑️草食鱼比肉食鱼好
☑️小型鱼比大型鱼好

可以参考一下美国 FDA（食品及药物管理局）和 EPA（美国环保署）发布的吃鱼指南，针对孕妇、哺乳期女性和11岁以下儿童这些敏感人群，其中按照汞含量的高低把鱼和贝类分成三个等级，并给出了名单，具体名单在图1里。

⭕️🍬 高糖饮食

妊娠期更容易发生高血糖，所以除了必要的血糖监测之外，孕妈们也最好少吃高糖食物。