最近对内调越来越感兴趣，可能是有在刻意避开某些食物，慢慢的身体开始出现反应，最明显的就是食欲下降，看到重油重盐重糖的食物我都没啥兴趣了。

说说我的抗炎饮食清单：
三文鱼/亚麻籽/牛油果=Omega-3抗炎王者
但三文鱼每天吃也觉得腻，就在寻找质量纯度安全性性价比都OK的鱼油，还没找着。
我们家凉拌菜用的都是亚麻籽油，我之前买了一大桶，慢慢消耗ing，我看到有狠人早上起来喝一杯盖，我不行，太狠了那。
炒菜用的都是牛油果油，改善代谢减少肠道炎症。

浆果类=冻龄魔法
最近常吃的就是蓝莓草莓，花青素重创自由基，减少氧化应激和炎症。

绿叶蔬菜=维K+维C双杀
好爱吃菠菜！本命蔬菜，我心中最好吃的超级食物，营养成分主打一个要啥有啥，而且吃不腻，有巨多种做法。

茶=改善肠道健康，减少炎症
我最爱喝的就是茶了，抹茶绿茶乌龙茶普洱茶。

#DeepSeek# 说慢性炎症会引发细胞内氧化应激水平升高，破坏细胞内的蛋白质、脂质和 DNA等重要分子，影响细胞正常的生理功能和代谢过程，进而加速细胞衰老和死亡。炎症还会促使基质金属蛋白酶的过度表达，导致胶原蛋白和弹性纤维等细胞外基质成分的降解，使皮肤失去弹性和紧致度，出现皱纹和松弛等衰老迹象。

为了保护好我的脸和我的人，
亏待一下自己的嘴也不是啥坏事。

#微博开学季##健康作业本#