本周减脂进度：50公斤左右，过年放纵一时爽，节后上秤泪两行😭从52.45kg到50kg，两周瘦5斤，只用了2周！分享一下这周饮食控制跟运动计划，

🍽 饮食方面：
还是采用6+1轻断食，一周一次500大卡轻断食，运动日吃够基础热量，靠运动制造热量差，
这周尝试生酮饮食配合轻断食，这个掉秤效果也不错，低血糖，生理期，或者生病不要尝试哦，低碳饮食不适合。

🏃‍♀运动方面：
四次力量训练+五次有氧，尝试一天两次有氧，
减脂效果还蛮不错的，就是累人，哈哈~

🎉 关于放纵与恢复
节假日难免放纵，但别焦虑！
只要恢复运动+饮食控制，状态很快就能回来～
身体是有记忆的，坚持运动的人，恢复速度真的超快！

🌟 小贴士
不要节食！健康饮食+运动才是王道
保持心态平和，减肥是持久战
找到适合自己的节奏，别盲目跟风
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