吃动记录减脂版D12 2025/28 肩：
早餐：花生酱黑芝麻香蕉➕煎蛋
练后：红薯干➕梨➕抹茶豆奶拿铁➕鸡蛋沙拉面包
午餐：咖喱鸡排饭➕蔬菜➕一点纯橙汁
晚餐：teriyaki三文鱼蔬菜饭➕蛋白粉牛奶奶昔
吃动记录减脂版D13 2025/29 臀：
早餐：自制granola牛奶➕两个煎蛋
练后餐：一根香蕉➕鸡胸肉➕两块草莓奶油三明治
午餐：咖喱鸡排饭➕蔬菜➕抹茶豆奶拿铁
晚餐：酸辣番茄鸡➕虾皮白菜➕杂粮饭
高效吃、练。英国真的到处都是小狗！好爱。
发布于 英国