鼻子和苹果的故事
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在枕头旁边放一个苹果🍎。芳香浓郁的苹果。天水的花牛苹果🍎！

苹果的香气可以舒缓心情，快速入睡治失眠。

还可以用来冥想静心：侧卧鼻子靠近苹果，吸气时专注于苹果的香气，让思维专一。

参能所。细品慢参所闻到的气味的物质的来源——苹果和能够闻到气味的根本——鼻子，鼻子能，如果不是鼻子，此味道就没有，虽然苹果的芳香物质在空中飘逸不散。

还可以参禅、练止观，苹果味，作只是一股气味想，也就是不贪其香只是有味，止于此，即如果有引伸去想苹果的外观漂亮，吃起来味美，还有手拿着苹果，摘苹果，吃苹果等场景，止住，专注力回放在气味上。再出现，再止住回来。

参缘聚缘散，参缘起因果。吸气时，苹果的芳香物质和鼻子相聚，条件聚合，来因有果（因果的果）——味道出现。呼气时，二者相离，缘散果无——味道消失。

进一步，参自性，每呼气时，观想前一吸吸进的气味的消散之地，在那里，空旷无边，寂静无声，清澈湛明；在那里，气味化为虚无。

更进一步，把心思、把思绪轻轻安放在这寂静空旷湛明之地，这也是产生此苹果香味的源头，是自性，是如来藏。安住在如来藏。

从睡卧开始，从一个苹果开始，从鼻子开始，其他眼耳舌身意同理如是。

……………………纳木