前段时间跟朋友尝试高蛋白饮食和生活化减脂，坚持了三个月，整个人精致了一圈

一直觉得吃得饱不代表吃得好，吃得好也不一定能吃够蛋白质！刷到一些减脂视频，为了控制热量，一个个在那里只吃水煮菜，连鸡蛋都不敢多吃，都2025了，咱们要讲科学

蛋白质摄入不足，整个人即使瘦了，也无精打采，没精神、皮肤松弛，连头发都变得干枯易断，更可怕的是年纪轻轻就开始骨质疏松，动不动就腰酸背痛。

蛋白质可是我们身体的"全能修理工"，从内到外都在默默守护着我们的健康——它不仅能够维持免疫系统正常运转，其次还是促使肌肉生长和修复的关键，让皮肤保持弹性，更能守护骨骼健康，简直就是我们身体的"抗衰精华"！！

Ps：蛋白质不仅对身体很友好，还对减脂和塑形方面有帮助，如果你正好在减脂期间，那高蛋白低碳饮食是必不可少的~实在忙的话可以喝一杯蛋白粉来补充

想要补充蛋白质其实超简单，只需保证每天蛋白质摄入足够，早上鸡蛋牛奶，正餐多吃鱼虾瘦肉、鸡胸肉、牛肉等，坚持一个月就能感受到明显变化。记住啊，特别是25岁以后，补充足够的蛋白质就是在为自己的健康存钱，想要保持年轻状态，光靠护肤品可不够，从内而外的营养补充才是关键！