春季养肝=“养眼”，送你一份最全“养眼说明书”，疏肝气、补肝血、清肝火、滋肝阴！顺序千万别弄错了！

老话说：“春养肝，病不沾”。春天是推陈出新的好时候，肝脏与春气相通应，带动五脏六腑生发阳气，这个时候养肝，能起到事半功倍的效果。

中医讲“五臓之精上注于目”“肝开窍于目”，眼睛的光泽与明亮程度，直接反映了肝的健康状况。肝主疏泄，调畅气机，若肝气条达，则目得所养，明亮有神，因此养肝=“养眼”。

养肝也是需要过程、需要顺序的，下面为大家分享4中养肝护眼的方法，按照顺序调养，事半功倍！希望你在这个春天养出明亮双眸，百病不生！

一、疏肝气——畅通气血 为明目打基础

【食材】干玫瑰花5g、菊花5g、枸杞5g、薄荷3g

【做法】将上述材料洗净，放入茶壶中。加入沸水，浸泡5-10分钟后即可饮用。可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。

【功效】玫瑰花疏肝解郁、菊花清肝明目、枸杞子滋补肝肾，明目养血，薄荷疏肝理气，特别适合情绪不好爱生闷气、老是叹气又胸闷、睡眠不好、目赤肿痛的人喝。

【配合】日常多听舒缓音乐，避免焦虑暴躁；晨起做伸展运动，促进肝胆经气血流动；远眺绿色植物或登高望远，缓解眼部疲劳的同时调达肝气。

二、补肝血——滋养双目核心能量

【食材】干桂圆8g、玫瑰花6g、枸杞5g、红枣3g

【做法】桂圆肉和红枣先煮15分钟，再加入玫瑰枸杞焖泡5分钟。

【功效】桂圆和红枣是补血养气的好搭档，玫瑰花疏肝解郁，枸杞滋补肝肾、益精明目。适合经常熬夜肝血消耗过大、睡眠质量差脸色蜡黄，用眼过度眼睛干涩的人喝。

【配合】每周食用1次猪肝或鸡肝，搭配红枣、胡萝卜炖汤，补充维生素A和铁元素。用眼1小时后闭目3分钟，双手搓热后轻敷双眼，顺时针揉按眼眶36次，促进肝血上荣于目。

三、清肝火——消除眼干目赤隐患

【食材】金银花、菊花各2g、决明子10g、玫瑰2g、枸杞3g

【做法】直接用保温杯加开水焖泡10分钟即可。

【功效】金银花、菊花清肝火，决明子润肠通便，枸杞滋补肝肾，同时都具有明目的功效，再加上玫瑰的疏肝解郁，非常适合长期便秘又上火、眼干眼涩、眼痛、视力模糊，半夜1-3点容易醒的人喝。

【配合】按压太冲穴（足背第1-2跖骨间凹陷处）3分钟，配合行间穴（足背第1-2趾缝间）掐揉，可泻肝火、缓解眼红头痛。避免熬夜和辛辣食物（如辣椒、酒），肝火旺者减少剧烈眼球转动，以温敷代替。

四、滋肝阴——固本防眼涩视力模糊

【食材】女贞子、制首乌各12g，桑葚15g，旱莲草10g。

【做法】将以上原料捣碎，置于杯中，用开水适量冲泡，闷盖约20分钟即可饮用。

【功效】养阴滋补肝肾，适用于肝肾阴亏、头晕目眩、两目干涩、腰膝酸软、鬓发早白等症。

【配合】按压三阴交（内踝尖上3寸）、照海穴（内踝尖下1寸），每日各3分钟，滋阴润目。避免久视电子屏幕，用眼时佩戴防蓝光眼镜；晨起用冷热毛巾交替敷眼（热敷1分钟→冷敷30秒），增强眼周循环。

中医讲究“治未病”，平时的调理是健康的关键。肝是身体的“将军”，只有将这位“将军”养得好，身体的各项机能才能协调运转。

以上几款方法，既简单易行，又颇有实效，非常适合大家日常饮用，特别是眼睛不好的朋友。视网膜病变、青光眼患者避免剧烈眼球运动，以穴位按摩为主。脾胃虚寒者慎用菊花、决明子等寒凉食材，可改用枸杞+桂圆温和调理。

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