【#为什么跳绳是最佳燃脂运动#？#专家称跳绳20分钟等于慢跑一小时#】美国运动理事会专家根据消耗的热量列出燃脂运动榜单，跳绳位居第一，燃脂效率最高。跳绳一小时消耗667~990千卡，相当于1个汉堡、3杯奶茶的热量。专家建议跳绳前做好热身运动，选择软硬适中的场地，切莫在硬性水泥地上跳绳。可以根据自身体能循序渐进，建议先从5~10分钟一组开始，每天进行2~3组即可。

根据该燃脂运动榜单，第2名是冲刺跑，每小时消耗639~946千卡；第3名是跆拳道，每小时消耗582~864千卡；第4名是动感单车，每小时消耗568~841千卡；第5名是跑步，每小时消耗566~839千卡；第6名是负重行走，每小时消耗476~705千卡；第7名是爬楼梯，每小时消耗452~670千卡。（综合） http://t.cn/A61TmOSg