春寒倒春寒防护之要:

去年暖冬南方易倒春寒，春日阳气初升，然时有春寒料峭，倒春寒至，气温乍暖还寒，人体易受其侵。故特此撰防护之要，以保身康体健。

一、谨避风寒

春寒之时，风邪与寒邪并至，人体阳气未盛，毛孔未固，易遭侵袭。当谨避虚邪贼风，外出宜戴帽披巾，护好头颈与足部，不可骤减衣衫，以防风寒入侵。古语云：“春捂秋冻”，此乃养生之智也。

二、调养饮食

春宜食辛甘温之品，以健脾开胃、益气通阳。如大枣、山药、蜂蜜、五谷杂粮等，皆可滋养脾胃，祛散阴寒。同时，宜少食酸涩、油腻、生冷之物，以免损伤阳气，碍脾胃运化。倒春寒之际，更可饮姜枣茶、葱白粥等，以发散风寒，温通阳气。

三、起居有常

春日宜夜卧早起，广步于庭，以顺应阳气生发。然倒春寒时，早晚气温低，宜迟起早卧，避免受寒。居室宜通风换气，保持空气清新，以防疫病侵袭。

四、情志调和

春属木，与肝相应。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。倒春寒易致肝气郁结，故宜调养情志，保持心境平和，避免大怒或抑郁。可听舒缓音乐，习练冥想或深呼吸，以舒肝理气。

五、保健强身

春日宜多动，以动生阳。然倒春寒时，锻炼不宜过早，宜待日出后气温回升再进行。可习练太极拳、八段锦等舒缓运动，以调和气血，增强体质。此外，还可按摩足三里、中脘等穴位，以健脾和胃，温阳散寒。

六、防寒于细微

于老者、幼者及体弱者，倒春寒更需倍加防护。老者阳气渐衰，幼者阳气未充，体弱者阳气易损，皆易受寒邪侵袭。故当密切关注气候变化，适时增减衣衫，避风寒，调饮食，养情志，以保安康。

此防护之要，愿诸君共守之，以度春寒，享春日之暖阳。
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​……给大家一个实在干货:我在南昌开诊所时，喜欢给身体不好的人开当归四逆汤打粉（我修改为:当归加大一倍，细辛用干姜代替，全部炒黄），一次用六克到九克加生姜三片泡茶，很多人平安度过倒春寒，不容易发心血管疾病[作揖][作揖][作揖]。