永不倒下的秘密：稳定内核
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宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。
——[明]陈继儒《小窗幽记》

宠辱不惊，不以物喜，不以己悲，这是一种高尚的人生境界，亦是高自尊的体现。

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《稳定内核修炼指南》
副标题:：如何拥有健康的自尊和他尊
作者：刘翔平
出版社：机械工业出版社

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这是一本心理健康专著，旨在帮助我们修炼心性、稳定内核，保持心理健康。

全书的核心观点，用一个简单公式来表示，即：心理健康=自尊+他尊。

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作者是资深积极心理学专家，北师大教授、博士生导师，临床与咨询心理研究所所长，致力于研究心理健康与积极心理、神经质人格、ACT和心智化治疗，以及青少年学习障碍和情绪障碍的诊断与矫正。

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作者指出，内核稳定的基础是拥有健康的自尊和他尊，包含三个方面：
① 自尊 - 相信“我是好的”
② 他尊 - 相信“他人觉得我是好的”
③ 他尊 - 相信“他人也是好的”

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大家对“自尊”一词早已熟悉，“他尊”的说法倒是颇为新鲜。

自尊，关乎我眼中的自己，即个体如何看待和对待自己。

他尊，涉及他人眼中的我，即个体认为他人如何看待自己，以及个体如何看待他人。

自尊和他尊同样重要，缺一不可，融为一体，组成人的完整的尊严。

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书中的一个观点让人警醒：自尊与他人有关。

显而易见，自我评价和他人评价共同影响着我们的感觉良好。脱离了人际关系，自尊是虚假的，失去意义了。

我们常说，要给孩子无条件的爱。无条件的自尊正是源自父母赋予的他尊。

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作者认为，自尊和他尊都有“显示器”和“调节器”的功能。

自尊就像镜子或体温计，体现着自我状态。他尊则反映着人际关系状态，与归属感相关。两者彼此独立，又相互影响。

低自尊者缺少积极自我评价，甚至难以描述自己是个怎样的人。想要走出低自尊的自我脆弱，需要增加对自己的积极反映，打破自我评价的负面偏差。

另一方面，低自尊者和低他尊者对人际拒绝比较敏感，容易玻璃心。

简言之，恰如其分是王道。

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做人当学不倒翁。人生路上跌跌撞撞，边走边修炼，稳定内核，我们总能坚强站起，笑对风霜。

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