我越来越爱维生素B族，可能很多人不够重视，那是因为没有感受到真正的活性B族的好处，能让人心情愉悦，能改善姨妈，缓解经前综合征，调理皮肤。

包括欧美富人吃的NMN，其前体也是维生素B3。

B 族维生素是一组水溶性维生素，包括维生素 B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和 B12（钴胺素）。由于水溶性的特征，B 族维生素不可储存在体内，需每日从食物中摄取。

B 族维生素在【能量代谢】、【神经功能】、【细胞生成】和【基因表达】等多方面发挥关键作用。每种 B 族维生素都有独特的功能，例如维生素 B1 支持碳水化合物代谢，B12 维持神经健康，而 B9 促进胎儿发育和红细胞生成。

选择易吸收的【活性形式】尤为重要，特别是对代谢能力较弱或特定需求人群。