吃动记录减脂版D14：
早餐：牛奶泡自制granola➕两个煎蛋
午餐：咖喱鸡排饭➕彩椒➕抹茶豆奶拿铁
晚餐：煎牛排➕蔬菜沙拉➕大蒜面包
吃动记录减脂版D15 2025/30 胸：
早餐：鸡胸肉条➕skinny馥芮白
午餐：咖喱鸡排饭➕蔬菜➕抹茶豆奶拿
练前餐：隔夜燕麦
晚餐：洋葱鸡丁➕酸辣豆芽➕杂粮饭➕蛋白粉奶昔
发布于 英国